“谁动了我的奶酪？”是斯宾塞约翰逊1998年出版的一本书，用奶酪作为一个比喻，探讨人们如何应对变化。这个故事一直被企业用来帮助员工解决变化和压力。事实上，美国劳工部将这本书列为在美国塑造工作的一本书。最常见的活动讲授反思，讨论和转变。
列出过去的挑战
本书的一个概念是将逆境转化为个人优势。首先，将一大群人分成两组。给每个人一张索引卡，并要求每个人列出他们过去克服的个人挑战。然后这些对交换卡。此活动旨在帮助每个人认识到其他人都面临变化。要求每个人确定书中哪个角色与他们最相关。你可能会发现，大多数人的行为就像哼哼，他们抵抗并避免改变，但他们希望表现得更像唧唧，他会解决这个问题并从新环境中学习。
接受变更
让一大群人思考他们生活中发生过多次重大变化。创建这些列表。然后，让小组考虑他们担心即将发生的变化的时间。创建一个处理即将发生的变化的方法列表，并将这些方法分类为正面或负面。将每种方式标记为本书中将要采用的一种策略。
拒绝不灵活
强烈的弹性和灵活性区分了Hee和Haw如何应对变革的压力。为了证明这一点，将铅笔和管道清洁剂分发给每个人。展示铅笔不能像管道清洁器一样通过迷宫弯曲和协商。开始小组讨论，了解如何面对复杂问题并解决问题或最不适应情况。
短语壁画
为了帮助研讨会参与者表现出对识别“墙上的文字”的理解，让他们从书中创建一个新版短语的壁画。让这些短语与真实体验相关。承认可以积极地处理变革可能有助于人们度过困难时期的个人挑战，组织动荡和持续的不确定性。例如，Hewlett-Packard建议失业的员工阅读本书，为变革做好准备。
